zdjecia przed

[...] (190kcal) -Tuńczyk w oleju 100gram. Poniżej zdjęcia przed i prawie aktualne, różnica, może jest nie wielka, w zdjęciu aktualnym bardziej rzeźbi słońce cieniami. A jak widać, zależy Mi na chyba już nie wielkim Facie na brzuchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2464b8112ff45cc8c425d7eff37253c.jpg Zmieniony przez - piotrek877 w dniu 2012-05-30 20:57:10

[...] crestera,mianowicie gdzie mam go zapodac?po treningach zamiast expanda?czy jakos inaczej np.przed treningiem albo na czczo?z gory dzieki za rady panowie,zrobie jeszcze zdjecia przed wyjazdem i dam na forum a potem kolejne po moim treningu hst 2 razy dziennie dla porownania.pozdrawiam i dzieki za rady jak zwykle.p.s.qazar,jak na razie dieta [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Zacząłem trenować a6w. Daje 2 zdjęcia przed treningiem i dam następne po jakimś czasie pochwalić się jeżeli będą jakieś efekty i tu przy okazji kieruję swoją prośbę abyście powiedzieli mi czy w ogóle mam szanse na jakieś widoczne efekty :P Oto 2 zdjęcia: http://img3.imageshack.us/my.php?image=spa8288hn2.jpg [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę bardzo intensywnie z pozytywnymi efektami od 2 lat z dużymi przerwami. Niestety szkoła i okres zimowy nie był dla mnie najlepszy i przerywałem siłownie. Obecnie trenuję 4 miesiące i nie zamierzam przerywać. Przez ten okres szybko powróciłem do 'najlepszych' czasów i wymiarów :) uwidoczniłem trochę mięśnie lecz nadal to nie [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

[...] ramię 37,5cm Jak na razie bliżej mi wyglądem do zdjęcia przed redukcją jak po redukcji Diętę będe skrobał na bieżąco jak i trening kcal w dni treningowe 4100kcal w dni nietrenignowe 3500kcal od tego tygodnia mam zamiar dorzucić rowerek w dni nietreningowe około 20 minut średnim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a14c294b6247db9052741d4877d358.JPG

[...] Przez dwa lata bardzo sie zapuscilem. Przytylem z okolo 77 na 90 + (wzrost 166) Ok 5-6 msc temu postanowilem cos z tym zrobić. Aktualnie waga to 68-69kg. Ponizej zalacze zdjecia przed i po. Trening jaki wykonywalem to cwiczenie tylko i wylacznie w domu, bazujac na interwalach itp. Wiem ze o wiele lepiej by bylo od razu pojsc na silke ale [...]

[...] do utrzymania tego. Chociaz jestem otwarty na wszelkie sugestie i po glowie chodzi mi znowu vlcd, jednak mysle zeby sprobowac z wieksza ilosci wegli. Na koncu posta zalaczam zdjecia przed vlcd/po vlcd/ i aktualne. Cel to jak najmniejszy bf przy maksymalnej rzezbie no i fajnie jakby jednak cos tam miesni tez przyszlo. cel: redukcja Płeć : [...]

Witam Jestem tutaj nowy i nie wiem czy dobrze że w tym dziale napisałem jak nie to proszę o przeniesienie Mam krzywy kręgosłup a dokładnie to podobno skoliozę czyli kifoza i lordoza w jednym i nie wiadomo która gorsza... Jestem po chorobie scheuermanna Już przez rok ćwiczę na rehabilitacji albo i mniej(długo się czekało na wizyty...) No i [...]

Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ..... niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa 15.WYNIKI SILOWE klata : 190 martwy ciag : 200 przysiad : 200 Wstawie zdjecia przed i w trakcie cyklu.. Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-03-19 09:46:29

Witam wszystkich Jako że walka z samym sobą nigdy się nie kończy, czas na rozpoczęcie kolejnego dziennika. Wyniki poprzednich zmagań można zobaczyć tu: http://www.sfd.pl/Maya_S%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_etap%2C_str._1_37-t618943-s37.html Od tamtego czasu (września 2010) walczę z szarą rzeczywistością czyli szukam pracy i swojego miejsca na ziemi. [...]

[...] wlasny dziennik treningowy w celu motywacji samego siebie oraz sledzenia swoich postepow. Jestem w trakcie redukcji, ktora trwa juz 4 miesiace Wkleje rozpiske z diety oraz zdjecia przed i obecne z wymiarami. Wymiary: Przed/Po waga:78 / 70.5 wzrost: 174 obwód pasa: 96 / 85 biceps: 34 / 33.5 udo: 61 / 59 W dzien treningowy jem 2400 kcal a w dzien [...]

Witam Od kwietnia wróciłem na siłownie, od października na sztuki walki. Była dobra szama, "dobijanie" gainerem itd. Na dowód, że nie ściemniam i nie jestem kolejnym chcącym tylko suple podczas gdy miche ma gdzieś wkleje zdjęcia (przed i po): http://imageshack.us/a/img838/558/71ty.jpg Od kwietnia jest już +13kg (73->86). teraz jest tak: [...]

Ej, nie myśleliście żeby otworzyć całkowicie oddzielny dział, coś w rodzaju "Przed i Po - nasze historie"? Wiem, że jest temat z fotkami, ale chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z zachowaniem konkretnych reguł: zdjęcia przed i po, wymiary przed [...]

[...] jest krzywa, a sciegno laczace biceps z klatka piersiowa jest b. cienkie u zupelnie inne od tego jak po drugiej, bezurazowej stronie kl. piersiowej. Dodatkowo, porownujac ze zdjeciami na zagranicznych forach gdzie nastapilo zerwanie przyczepu kl. piersiowej widze podobienstwa. Tak to u mnie wyglada https://i.ibb.co/y0LqZnN/Tabelka.png Opisze swoj [...]

Wiek :17 Waga :74 Wzrost :183 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa:brak Obwód klaty:brak Obwód uda:brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tygodniu, czasami aeroby typu rowerek, basen. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]

Witam, powoli kończy mi się cykl na następujących suplementach: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co [...]

Także jak na dole wypisałem, przytyłem na diecie mam nadzieje dobrej (pokaże niżej), którą zamawiałem od profesjonalisty 5 kg. Używałem i co nie które dalej używam (kreatynka) odżywki. Początkowa waga - 80 kg Aktualna waga - 85 kg Cel - 90 kg Proszę o poprawę mojej diety by wagę dalej ruszyła, iż waha się przy 85 i nie chcę iść w górę. Według [...]

Witam! Pomyślałem, że przyda mi się mój blog na tym forum...tak dla zachęty i motywacji do ciężkiej pracy. Mam aktualne zdjęcia, ale wrzucę je za 8 tygodni jako zdjęcia Przed/Po Trochę o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Staż: Ogólnie aktywny, kiedyś ważyłem ok 110 kg. Ćwiczyłem kick`a, karate, siłownia (2 lata), wspinam się, jeżdżę na desce, ale [...]